朝は手袋をして出かけたのに、夕方には指先が赤く腫れてかゆい。
実は、真冬の一番寒い日よりも、季節の変わり目のほうがこの症状は出やすいんです。
しもやけは、血管の開閉がうまく追いつかないことで起きる
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように、手足の血管をきゅっと縮めます。
そのあと暖かい場所に移ると、今度は血管が広がって血流が戻ってきます。
この「縮む」と「広がる」を一日のうちに何度も繰り返すことで、血流のコントロールが乱れ、皮膚に炎症が起きてしまいます。
これがしもやけの正体です。
縮む、広がるを繰り返すと血流が良くなって、体に良いと思ってました。
一番寒い真冬より、寒暖差が大きい時期に出やすい
しもやけは、気温がだいたい5℃前後で、一日の寒暖差が10℃以上になるときに起こりやすいとされています。
そのため、真冬の一番寒い時期よりも、冬の始まりや終わりの、朝晩と日中の気温差が大きい時期のほうが、かえって出やすいことがあります。
指先や手の甲、足の裏、耳、頬、鼻など、もともと血流が乏しくなりやすい部位に出やすいのも特徴です。
濡れた手袋・靴下が、気づかないうちに悪化させている
濡れた手や、汗で蒸れた靴下・手袋を長時間つけたままにしていませんか。
水分が肌の上で蒸発するとき、周りから熱を奪っていくため、皮膚が余計に冷やされてしまいます。
雪遊びや外仕事のあと、手袋や靴下が湿ったままになっていると、乾いている状態よりもしもやけになりやすくなります。
濡れたらこまめに着替える、というだけでも、予防につながります。
温水と冷水を交互に当てると、血行の立て直しになる
しもやけになりやすい人には、温水と冷水に交互に手足を浸けるケアが紹介されています。
血管を意図的に収縮と拡張させることで、血流のコントロールを整える狙いがあります。
あっ、やっぱりそうだったんですね。
ただ、すでに腫れや痛みが出ている部分に強い刺激を与えると、逆に負担になることもあるので、症状が軽いうちの予防として取り入れるのが無難です。
毎年繰り返すなら、防寒と乾燥を徹底する
しもやけを繰り返しやすい人は、手袋や厚手の靴下、耳当てなどで、血流が乏しくなりやすい部位を重点的に防寒するのが基本です。
外から帰ったら、濡れた手袋や靴下をすぐに乾いたものに替える習慣も効果的です。
血行を良くして、乾燥を防ぐということですね
市販の塗り薬で改善しない場合や、毎年同じ場所に繰り返し出る場合は、血流を改善する薬もあるので、皮膚科で相談してみるのが確実です。
今日の寒暖差、実はもっと大きかったかもしれません。
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